怎样跑好马拉松又快又轻松（怎样跑好马拉松）环球速递

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来源：互联网时间：2023-05-26 05:01:56

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相信目前很多小伙伴对于怎样跑好马拉松都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样跑好马拉松相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、选择合适的跑鞋。跑马拉松的时候跑鞋一定要注意选好，不能是那种鞋底很硬的鞋，必须是专业的跑鞋，因为路程比较长如果是不专业的鞋话，可能会导致脚踝被扭伤或者说脚底被磨出水泡而不能完成比赛

2、跑马拉松之前需要提前锻炼身体。马拉松的路程长，消耗大。所以说我们参赛的选手平时就要有一定的训练。提前两到三年，每天坚持跑15到20公里，要把身体的素质提上去，然后在真正参加马拉松比赛时才会有可能完成比赛，获得不错的名次

3、马拉松比赛中一定要注意好补水。在马拉松比赛中身体会大量出汗，除此之外的、丢失的还有各种无机盐所以我们要在恰当的时间进行补水。但是不是单纯的补充水分，这样会造成水肿和水中毒。在比赛之前我们要是适当的吃一点糖，然后在比赛过程中要喝富含电解质的饮料（又称为能量饮料）这样才能保持身体的水盐平衡。

做好这些你应该就能跑好马拉松比赛了，祝你成功吧！

5、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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