编者按：你可能有过这样的经历，打开一本书开始阅读，然后被这本书迷住了，书中有一些你希望自己永远不会忘记的单词、句子和故事。但是合上书后不久，你发现自己已经把书里的内容忘得差不多了。作者在文中提供了几个能够解决这一问题的方法，希望对你有用。本文译自medium，文章作者Moreno Zugaro，原文标题4 Useful Tricks to Retain Twice as Much from the Books You Read。

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我是个书虫，我热爱阅读。在我十几岁的时候，我像其他孩子一样如饥似渴地读着书。当我爱上一本书的时候，我会把它读上一遍又一遍。《哈利·波特》第二部我看了不下十遍。去年，我给自己定下了12个月内读24本书的挑战，我做到了。

然而，在这一过程中、读了几本书后，我注意到一些有趣的事情。虽然阅读很有趣，我也努力把注意力集中在书上，但我并没有记住很多东西。

我相信你也和我一样，你打开一本书，开始阅读，然后被这本书迷住了。也许它内容有趣，也许文字自然流畅，你会遇到你希望自己永远不会忘记的单词、句子和故事。

然而，当你读到书的最后一页，怀着敬畏的心情最后一次欣赏这本书的封面时，你已经忘记了自己读过的大部分东西。

更糟糕的是，这只是遗忘曲线的开始。虽然大多数遗忘发生在刚开始的时候，但随着时间的推移，你的记忆力会越来越差。通常，仅仅一两周后，所有你心仪的故事，所有足以改变人生的见解，以及所有你发誓永远不会忘记的重要信息都烟消云散了。

这太糟糕了，不是吗？你花了那么多时间和精力来阅读书籍和获取信息，然后，几周后，你就会觉得自己好像从来没有读过这些东西。

我明白你的感受。读完一本书后，我不想两周后还要再读一遍，我还有别的事要做。我对此感到非常沮丧，去年读了三四本书之后，我决定彻底结束这个循环。我决定设计一个方案，不仅能让我记住自己读到的东西，还能让我吃透这些信息，并把它们应用到我的生活中去。

遗忘是不可避免的。这是一个无法停止的自然过程。然而，你所能做的是采取一些步骤，这些步骤不仅能让你在第一时间记住更多你读过的东西，而且还能减缓遗忘的过程。这样，你增加了长期记忆的信息量，减少了记忆消逝的速度。其结果是：你的知识积累的更多了，你遗忘的东西更少了。觉得我说的还不错？接着读吧，更不错的还在后面呢。

你应该如何从阅读中获取更多的东西呢？

我读书主要是为了学习知识，这意味着我通常只看非小说类书籍。我偶尔会读一点科幻小说或者文学作品，读这些书的时候，我并不刻意去记住些什么——我只是喜欢读它。但是如果你的目标是阅读一本书并从中学习，那些下面这些技巧我确信你用的着。

1. 先大概浏览一下，问问自己两个重要的问题

当我开始读一本新书的时候，我不会马上投入进去，尽管那本书的简介和封面非常吸引人。但对你的大脑来说，这就相当于被困在荒野的某个地方，不知道自己身在何处，如何到达那里，或者如何找到回来的路。当然，这可能会让你感到兴奋，你的第一反应是开始行动。但是，没有地图，没有概念，没有对全局的理解，你很可能会迷路。

如果你的大脑都找不着北，记忆力就会下降。你的大脑不知道你为什么要给它提供某些信息，或者把它应该把这些信息放在哪里。

因此，在阅读一本书之前，你需要大概浏览一下这本书。检查内容和章节，阅读导语，看看自己可以从这本书里学到点什么。这给了你的大脑一个直观的框架，就像在储藏室里放上编号的架子，这样它就可以标记和记忆将要发生的事情。

但是，对你将要读到的内容有一个总体的了解只是做好了一半准备。你还要让你的大脑想办法把阅读中的外部知识和内部知识——也就是你自己的个人生活——联系起来。

基于此，我需要问自己如下两个问题：

• 我为什么想要读这本书？

• 我想要从这本书里学到些什么？

  第一个是你阅读的内在动机。也许你有一些未解决的问题，也许你想要改善生活中的某个部分。

  第二部分是与外部部分的联系——你想从书中获得的知识，想想这本书对你有什么好处。

  当我开始阅读《Atomics Habits》这本书时，这些正是我问自己的问题。我想读这本书，因为我发现培养起牢固的习惯是在生活的任何领域取得成功的关键。这本书提供了一个容易遵循的，详细的指南来帮助你养成良好的习惯。

  你的大脑是一台不可思议的“机器”，它的大部分奇迹发生的时候你都没有注意到。你唯一需要做的就是给它一个操作框架和一个方向。

  2. 对信息进行深处理

  在心理学中，有一个概念叫做加工水平模型（levels of processing model）。它指出，“对信息的浅处理会留下浅层记忆，这类很容易迅速衰减。而对信息进行深处理会带来更持久的记忆。”

  简而言之：你对某事越投入，你就越容易记住它。

  这就是为什么你应该把重要的文段花下来，记下你自己的想法，并用便利贴标记重要的部分。它不仅使回顾内容变得非常容易，而且还增加了你对信息的处理深度，如此一来，便可以记住更多的内容。

  图片来源：Moreno Zugaro

  就用我看过的那本《Ultralearning》为例。你可以看到我用了三种不同颜色的便利贴。这并不是因为我特别有艺术感，也不是因为我渴望变化。相反，我自己创建了一个三层信息和知识分类系统。

  黄色代表着次要事实，案例研究和其他值得注意的元素。任何稍微有点意思的东西我都会用黄色标记出来。然而，你不需要看这些具体的细节就可以理解这本书的要点。

  橙色代表着要点。没有这些，你就不会明白这本书是关于什么的。核心假设、聪明的方法和概念以及重要的主张都属于这一类。这样一来，我可以通过标记为橙色的部分来获取这本书的完整摘要。

  红色代表着令人兴奋的见解和总结。我用红色标出了所有能让我在阅读时产生灵感的东西，或是对书中某一章或某一部分进行总结的东西。

  最重要的是，我在书中做笔记，通常也会通过归纳观点或者用我自己的话重新表述。

  这一系统让我在查找东西时能很容易地找到我想要的信息。你需要概述和总结？那就看橙色部分。你需要所有的细节？那就看黄色部分。如果你只想看到最核心的、令人兴奋的见解，那就看红色部分吧。

  应用这些技巧可以增加对信息的处理深度，这意味着你会记住更多自己阅读到的内容。

  不仅如此，当你想要查漏补缺的时候，这一系统还会让你更轻易地回想起一本书的内容。

  3. 在脑海中对自己说话

  如果你不能简单地解释某件事，说明你还没有完全地理解这件事。

  ——Albert Einstein

  对于任何对如何学习科学感兴趣的人，我推荐Scott H. Young的《Ultralearning》这本书。他提出的一个观点是，如果你不能用自己的话或自己的方法来解释一个概念，说明你还没有真正理解它。

  读过一些东西后，我们常常认为我们理解了它，可以向别人解释它，但实际上，我们不能。

  如果你想明白这一点，可以试试下面这个练习：

  拿出一张纸和一支笔。现在，画一辆自行车。你知道，自行车实在太常见了，你每天都能看到人们骑着自行车来来往往。注意，要画得完整、准确，包括踏板，链条，车把，车座，框架和车轮。你不需要画得一模一样，但要结构精确。

  我和几个朋友一起画的，他们中的大多数人（即使是狂热的自行车爱好者）都不能准确地画出自行车的样子。

  这就好像你在记忆的花朵上倒上了一桶除草剂。如果你在读完某本书之后还没有理解其中的东西，在未来，当更多的东西随着记忆消失了之后，你将如何理解它？

  别担心，解决这个问题的办法很简单，每次不会超过五分钟，而且非常非常有效。

  你所要做的就是闭上眼睛，想象自己坐在朋友面前。然后，向他们解释这一章的内容。告诉他们要点，故事情节，以及尽可能多的你能记住的详细例子。这不仅能确保你理解你所读的内容，而且增加对材料的处理深度和回想将大大提高你的记忆力。理想情况下，你可以选择一个好奇和挑剔的朋友来进行心理交流。

  如果你很了解他们，你就会知道他们会问什么样的问题。这简直再完美不过了，让他们多提问，让他们挑战你的思想和观念。这将迫使你思考这个主题，并进一步提高你的记忆力。

  当然，如果你能让你的朋友和你坐在一起，一起听，一起问问题，那就更好了。但是因为我的朋友们没有时间天天陪着我，所以我不得不把这些谈话限制在脑海里。

  4. 创建你自己的图书馆

  好了，说实话，你不可能把你读过的所有书的所有内容都记在脑子里。即使你运用了以上所有的技巧并定期重新梳理和阅读部分材料，你也不可能记住所有的东西。

  但是，你可以创建自己的摘要图书馆。想象一下，在这个图书馆里，你读到的最好的东西都以一种对你有意义的方式总结出来，突出你所有重要的和改变生活的见解。一个你可以随时重温的地方，并在不超过五分钟的时间内刷新你对某个特定主题的记忆。

  我知道，总结某一本书一开始似乎是一项乏味的工作。但最酷的是，你这么做是为了你自己，而且只是为了你自己。你不需要遵循任何指导方针，也不会被打分。你可以想写多长就写多长，但我建议不要超过两页，这取决于你读的是什么书。如果你按照我上面的建议，使用不同颜色的便利贴，这项工作你可以在20分钟内完成。

  如果你坚持这样做，随着时间的推移，你会得到你自己的知识“圣 经”——而且是你亲手为自己写的。

  那些被你忽视的小事

  成就大事的往往都是小事。

  ——Jeffrey Fry

  除了我上面提到的那些事情之外，我还想在这里加入一些可能会令你惊讶的东西。这些东西不会让你的记忆力在一夜之间突飞猛进，但它们会带来改变，通常是显著的改变。

  首先，你应该弄清楚自己的阅读黄金时间。这可能取决于许多因素，比如你的日程安排、睡眠模式和个人偏好。这就是为什么这个问题没有普遍的答案的原因，但如果你愿意尝试一下，你会找到一个有利于自己记忆的时间段。

  其次，我认为，阅读实体书比阅读电子书更能提高记忆力。我知道，电子书很酷，因为你可以毫不费力地把它们带到任何地方，它们不仅便宜，而且还环保——这些都是有效的论点。但就我个人而言，我很难看得进去电子书。电子书永远也没有纸张的味道，手里拿着实物产品的感觉，或者是翻页的动作以及勾勾画画的乐趣。不管怎么样，我确实喜欢电子书。如果可以的话，我总是买二手书。它们通常几乎完好无损，而且比新书便宜。

  我要给你的最后一条建议是找一个阅读伙伴。这不仅会增加你的阅读量，也能通过一些老朋友的推荐接触到一些新书，拓宽知识面，通过向别人解释一本书的内容和观点提高你的理解和记忆能力。

  没有人能夺走属于你的知识

  有时你读了一本很特别的书，不禁想在读完之后的好几个月都带着它，只是为了和它形影不离。

  ——Markus Zusak

  书本是记录思想的一种独特方式。作者经常花费数月甚至数年的时间来充实草稿，调整句子，寻找例子，并创造故事情节，杰作就是这么诞生出来的。

  认为所有这些工作、所有这些努力、所有的想法、记忆、联系和见解，这些花了几个月或几年的时间放在一起的东西，可以在一次简单的阅读中被吸收和消化简直愚蠢透顶，因为这是绝对不可能的事情。

  但是有可能做到的是尽你所能去记住尽可能多的东西，让你的阅读物有所值。

  我已经提供了四个方法，现在是你决定使用哪些方法的时候了。

  你应该问问你自己，如果你不记得里面有什么，你算不算真的读过这本书？

  译者：喜汤