焦点播报:晚上吃什么有助于睡眠养胃_晚上吃什么有助于睡眠

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来源：互联网时间：2023-03-23 05:47:59

【资料图】

睡前吃以下食物有助于睡眠：

1.苹果：含有丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等营养成分，还含有芳香成分，如醇类、碳化合物等，具有很强的镇静安神作用，所以一般建议睡前吃苹果帮助睡眠；

2.蜂蜜水：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，有润肠通便的作用。蜂蜜中的葡萄糖可以通过脑血脑屏障，为脑细胞和神经细胞提供能量，同时也有保护大脑的作用。还能诱导睡眠激素、血清素、褪黑素的分泌，同时能缓解紧绷的肌肉，平滑紧张的情绪。所以一般建议晚上喝一杯温热的蜂蜜水帮助睡眠；

3.温牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇静安神的作用。牛奶中还含有钙，钙可以降低神经兴奋性，帮助大脑由色氨酸制造褪黑激素，有助于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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