膳食纤维的作用与功效可以减肥（膳食纤维的作用）

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来源：互联网时间：2023-08-17 13:55:23

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诸多的对于膳食纤维的作用与功效可以减肥，膳食纤维的作用这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、减肥

(相关资料图)

2、因为膳食纤维的吸水性，摄入膳食纤维后可以增加饱腹感。对于控制饮食减肥的人，建议多吃膳食纤维，增加营养，增加饱腹感。

3、控制血糖

4、膳食纤维可以延缓糖分的吸收，从而避免进食后血糖迅速升高，特别是避免高血糖患者血糖迅速升高的风险。

5、辅助减脂

6、在肠道中，膳食纤维可以与食物中的脂肪结合，从而延缓脂肪的吸收，对高血脂患者有明显的好处，还可以预防肥胖。

7、降低胆固醇

8、同时，膳食纤维还可以降低胆固醇，胆固醇是帮助肝脏分泌胆汁的重要物质，胆汁是乳化脂肪的重要物质。但如果是在肠道内，说明纤维可以和胆汁结合，阻止小肠将忧虑再次吸收回肝脏，从而降低胆固醇。

9、肠癌的预防

10、饮食因素被认为是结直肠癌发病中极其重要的因素。随着饮食的精细化，大肠癌的发病率有所上升。饮食展示可以帮助排除粪便，保证肠道的正常技能，从而降低肠癌的风险。若无其事，原来是最无情的报复。

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